ダイエットに成功したい人のためのブログ

ダイエットに成功したい人のためのブログです。ダイエットのコツとかいろいろ書いていきます^^

セルライトを運動して解消する

セルライトは運動する事でもきれいになくす効果があります。日常生活の中でなるべく運動が出来るよう工夫するといいですね。たとえば駅でエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使います。

この時に気になるセルライト部分を意識するといいですね。慣れてきたら一段飛びで階段を上ったり、姿勢も意識すると効果がありそうですよ。

脂肪を燃焼させるには、やはり有酸素運動が一番です。普段からたくさん歩くようにすると良いと思います。買い物へ行くのに自転車や車は使わずに歩いて行ったり、毎日ウオーキングをする事から始めるとよさそうです。徐々に距離をのばすと良いと思います。簡単な運動しながらリンパマッサージをするとさらに効果があるそうですよ。

セルライトのエピソード

セルライトは太っている人にできると思っていましたが、痩せている人にもできるそうですよ。血行が悪くなるとできやすい体質になってしまいます。冷え対策をしてバランスの良い食事を心がけなければなりません。

セルライトを消すには体を温めることが大事です。特に血行をよくする為に下半身を温める必要があります。下半身が冷えてしまうと老廃物が排泄されにくくなるからですね。

セルライトは冷えたところにできやすいそうですよ。つきやすい部分は太もものまわり、ヒップ、二の腕、お腹まわり、首の後ろや膝の上です。体を温めるには半身浴をしてよく温まったり、大きめの腹巻を使ったり、関節も冷やさないようレッグウオーマーも効果があるそうです。

これから暑くなるので会社やデパート等で寒いくらいの冷房が効いてくると思います。冷えないよう工夫して出掛けた方がいいですね。

セルライトと食生活

セルライトをきれいになくす為には、食生活にも気を付けなければなりません。バランスよく摂取していれば問題ありませんが、セルライトに特に効く食材があるそうですよ。

老廃物を排泄するのを助けてくれる豆類です。ミネラルたっぷりの海藻類や、緑黄色野菜、脂肪燃焼の為にタンパク質も必要です。

毎日毎食バランスよく摂る事が難しい時は、サプリメントで足りない栄養を補給してもいいと思います。普通のダイエットと同じようにファーストフードやインスタント類はなるべく避けた方がいいですね。

セルライトまでなくなるくらいきれいに痩せる方法

体重が減っても、産後の体にも、気になるのがセルライトです。私は以前、市販で売られている「セルライトに効果がある」というボディクリームを購入した事があります。

セルライトがとても気になっていた頃「セルライトにはマッサージが良い」と聞き、ボディクリームを塗りながらリンパマッサージを毎日していました。しかし、肌はすべすべになりましたがセルライトには効果があったのか分からない状態でやめてしまいました。

一ヶ月も続かなったと思います。頑固なボコボコセルライトは年齢を重ねるほど、ほぐしにくくなるそうです。自分でお風呂の中で毎晩マッサージをしてセルライトが消えたという人もいるそうですが、体質によってはまったく消えない人もいるみたいですよ。

最近ではセルライトに効くジェルや自分で出来るローラー器具、ストッキングや下着まであるそうですよ。毎日セルライトケアをしていれば、いつか薄くなるかもしれませんし消えるかもしれません。長期戦と思ってやらなければなりませんね。

出産後の肉割れとセルライト

学生の頃、太っていた女子友達が、周りの女子と同じようにかわいい服を着たいからと、短期間で絶食に近いダイエットをしました。毎日お昼にカロリーメイト一箱しか食べなかったそうです。見事に痩せましたが皮膚がたるんでしまったので、結局あまり露出した格好が出来ないと言っていました。十年以上経ってもそのたるんだ皮膚は変わらずあり、今でも悩んでいるそうです。体型の分からないワンピースばかり着ているそうですよ。

急に痩せるという事は、皮膚が縮みたるんでしまうのです。ひどい人だと目の下までたるんでしまうそうです。気付いてからあわてて運動をしても、そう簡単にたるみをとる事は出来ません。

出産後も大きなお腹が縮むのでやはり皮膚がたるみますよね。そしてセルライトや肉割れも出来てしまいます。私もダイエットした時に出来た腰まわりのセルライトが今でも消えず気になるので、ビキニは着たくないですね。このたるんだ皮膚やセルライトはなかなか自分で元にもどすのは難しい事なので、悩んでいる人は多いそうですよ。