ダイエットに成功したい人のためのブログ

ダイエットに成功したい人のためのブログです。ダイエットのコツとかいろいろ書いていきます^^

セルライトのエピソード

セルライトは太っている人にできると思っていましたが、痩せている人にもできるそうですよ。血行が悪くなるとできやすい体質になってしまいます。冷え対策をしてバランスの良い食事を心がけなければなりません。

セルライトを消すには体を温めることが大事です。特に血行をよくする為に下半身を温める必要があります。下半身が冷えてしまうと老廃物が排泄されにくくなるからですね。

セルライトは冷えたところにできやすいそうですよ。つきやすい部分は太もものまわり、ヒップ、二の腕、お腹まわり、首の後ろや膝の上です。体を温めるには半身浴をしてよく温まったり、大きめの腹巻を使ったり、関節も冷やさないようレッグウオーマーも効果があるそうです。

これから暑くなるので会社やデパート等で寒いくらいの冷房が効いてくると思います。冷えないよう工夫して出掛けた方がいいですね。

産後ダイエット

出産後の体重がなかなか元にもどらないとよく聞きませんか?私の友人は授乳中のダイエットは出来ないからと、妊娠時と同じように気にしないで食べ続けていました。授乳後は普通なら体重が減る人の方が多いと思いますが、彼女は更に体重が増えてしまったそうです。

友人は単純に食べる量を減らせば痩せるだろうと、一日の食事の回数を減らしてみたら、突然減らしすぎたのか栄養のバランスが偏りすぎたのか、一ヶ月くらい続けると化粧のノリが悪くなるくらいお肌が荒れてしまったそうです。口内炎がよく出来るようになり風邪を引くことも増えたと言っていました。

お母さんは出産でエネルギーをたくさん使い、これからの子育てで大事な時期なのですから、しっかり食べる事が必要ですよね。出産後は食べ物ダイエットでなく運動ダイエットをした方がよさそうですよ。もちろん激しい運動ではなく、ウオーキングや最近ではヨガが人気あるそうです。

レコーディングダイエットに挑戦

私は以前、炭水化物抜きダイエットをした事があります。体重が落ちるのは早かったです。しかし途中で体脂肪率が上がってしまったので一カ月もやらずにやめました。炭水化物は脂肪燃焼する為に欠かせないものと知り、それからはきちんと摂るようにしています。

あとは「食べた物を記録しておくと自然にダイエットに繋がる」というテレビ番組を見てやってみました。確かに食べた物を書くことで、「今日は食べすぎたから明日は○カロリー以内にしなければ」等と自分で気を付けるようにはなります。始めた頃は間食の量が減り、確かに食事を摂りながらでも少しずつ痩せました。その日に摂取した栄養も分かるので健康の為に今でも手帳に毎日食べた物を書いています。

「雑誌のダイエット特集を見ながら寝る前に腹筋やストレッチをするダイエット」、「毎日リンゴだけ、バナナだけを食べるダイエット」、「ダイエット食品やサプリメントのみを食べるダイエット」、「毎日二リットルの水を飲むダイエット」等、話題になったダイエットは一通りしましたが、どれも続きませんでした。